2008 en 10 escenas

En este año 2008 ha habido algunos nombres que han brillado cinematográficamente, porque además de que Barack Obama llegara a la presidencia, de la crisis económica, la victoria de España en la Eurocopa y la invención del facebook.... por suerte para los que nos gusta el cine también ha habido más Indiana Jones y James Bond, Woody Allen vino a Barcelona, Batman y el Joker, Javier Bardem y su Oscar, Paul Newman y Charlton Heston, Juno, Wall·E y vampiros en el crepúsculo... así que intentaré en pocas secuencias resumir todo este año 2008.

1. Sin ninguna duda el Anton Chigurh de No es país para viejos de Javier Bardem se merecía su Oscar; y eso le ayudó a que el público se arriesgara a verlo con Woody Allen, pero por la contra tuvo sus más y sus menos con la prensa.

2. La revelación de este año sin ninguna dudad fue Ellen Page en Juno, la película indie más comentada este año, con nominaciones a los Oscar; y como lleva sucediendo desde hace tiempo, sólo pudo llevarse el de Mejor Guión Original. Pero la opinión de este espectador es que se la película se merece eso y mucho más. Aunque no debemos menospreciar la ganadora del Oscar No es país para viejos de los hermanos Coen.

3. Los superhéroes, vampiros y regresos: Hancock, Batman y Iron Man. Volvieron otra vez Indiana Jones, James Bond y John Rambo para demostrar (alguno mejor que el otro) que los viejos heroes no están tan viejos y mucho menos muertos... porque para los jóvenes de hoy tuvimos a los vampiros en Crepúsculo, el fenómeno teen de este año.

4. Películas Españolas; tuvimos que ver como Garci se gastaba los euros del fondo de Cultura de la Comunidad de Madrid para intentar contarnos su Sangre de Mayo. Luego hubieron películas españolas rodadas en inglés y coproducidas: Los crímenes de Oxford, Vicky Cristina Barcelona, Che El Argentino, Savage Grace, Transsiberian,... muchas de ellas triunfaron en taquilla, y otras más de aquí estuvieron respaldadas por los espectadores: Mortadelo y Filemón: misión salvar la tierra; Fuera de Carta y Los Girasoles ciegos. Y apostamos por Camino y Carlitos y el campo de los sueños. Y sin dejar de recordar los premios Goya donde nos olvidamos de Belén Rueda, pero no de El Orfanato, con siete premios, aunque el triunfo se lo llevo La soledad. También operas primas dignas de mención como Los cronocrímenes, No me pidas que te bese porque te besaré, entre muchas otras.

5. Dejaremos de ver los ojos de Paul Newman, también falleció antes de tiempo Heath Ledger. Y Charlton Heston, Brad Renfro, Sydney Pollack, Anthony Minghella, Pedro Masó, Richard Widmark, Nina Foch...y muchos más con mucho talento.

6. La animación sin duda vino de la mano de un entrañable robot llamado Wall·E, batallón de limpiezaK. Por que si que ha habido también Madagscar 2, Bolt, Horton e incluso Star Wars: The Clone Wars. Pero los más jóvenes (y no tan jóvenes) volvieron a tener su dosis de Narnia, el Príncipe Caspian.

7. Por suerte para nosotros directores en cierta edad no han dejado de llenar nuestras pantallas con películas dignas a su nombre, como es el caso de Clint Eastwood con El intercambio, Sydney Lumet con Antes que el Diablo sepa que has muerto, Claude Chabrol y Una chica cortada en dos; y otros como Jean Becker, Alain Resnais, Richard Attenborough,...

8. El cine europeo también nos deslumbró con talento como en 4 meses, 3 semanas, 2 días; Yo serví al rey de Inglaterra, La banda nos visita, Prométeme o Gomorra.

9. Y luego ha habido películas que brillaron cinematográficamente pero no en la taquilla; eso le pasó a Expiación, Sweeney Todd, Funny Games, Margot y la boda, El incidente, El tren de las 3:10, Viaje a Darjeeling, En el Valle de Elah; entre muchas otras.

10. Y para finalizar sabemos que hay apuestas seguras en el cine, que no importa que se nos cuente ni como se nos cuente, pero siempre harán dinero en la taquilla: Sexo en Nueva York: la película, En el punto de mira, El niño con el pijama de rayas, Mamma mia!, Wanted, y más, mucho más cine que hemos tenido este año.

Algunos pensarán que este año no ha habido buen cine, otros no habrán tenido siempre suerte a la hora de elegir la película, pero sí... eso sí, continuaremos yendo, emocionándonos y criticando todo lo que pase por nuestras retinas.

Accidentes urbanos: sin título

Queridos Reyes Magos...

Los indios y los vaqueros estamos preocupados por nuestra ciudad y ya no por nosotros. Nos da igual que nos traigáis caballos pura sangre, un fuerte o un revólver para montarla en el salón, nos gustaría algo más colectivo. Por ejemplo, que os llevéis todas las esculturas de Ripollés de Castellón y, si es posible, que las repartáis bien lejos, donde más falta hagan y donde menos colorines tengan por las calles.

Queremos que los que más mandan se piensen bien en serio eso de poner en marcha un plan de entorpecimiento urbano (ellos dicen que es de embellecimiento, pero bueno…) que solo sirve para que las calles estén llenas de obstáculos. Que dejen de poner maceteros y lo que es peor, de inaugurarlos, que se dejen de esculturas feas y de maceteros del tamaño de una plaza de toros. Que comprendan que las calles están hechas para andar, para encontrarse, para pararse a saludar a esa gente que solo se ve de vez en cuando.

Pedimos que esos que mandan tanto se den cuenta de que no se puede prohibir pisar la calle, que las ciudades no son patios de guarderías en los que establecer con quién se puede y con quién no se puede jugar. Nos gustaría que se inventen ordenanzas para facilitar el uso de la ciudad, no para limitarlo. Que nos enseñen a disfrutar del espacio público y no a huir de él por miedo a ser sancionados.

Si no es mucho pedir, nos gustaría que se escuchara a las personas que viven en la ciudad, que no tengan que venir los tribunales* a echar el rapapolvo. Que no haga falta anular planes generales y PAI Mestrets ni nada, porque querrá decir que no se ha olvidado ningún paso importante por el camino.

Y puestos a pedir imposibles, cruzamos los dedos para que no cierren más bares de siempre, para que pongan quioscos de prensa por la calle, para que dejen que los bares monten terrazas plazas y aceras, para que no nos quedemos sin cines y sin conciertos y para que la ciudad recupere un poquito la cordura.

Psicología: Ansiedad

Ahora en estas fechas es muy común salir a la calle a comprar, entrar en tiendas, centros comerciales llenos de gente, salir de comida o cena donde estan las discotecas y pubs colapsadas, prisas, nervios, colas...

Parece que en Navidad se nos multiplique el estrés al que habitualmente estamos acostumbrados.

Todos estos nervios muchas veces se traduce en ansiedad.

¿QUÉ ES LA ANSIEDAD?

La ansiedad es un componente habitual en la mayoría de los trastornos de ansiedad, en muchas enfermedades físicas, y en muchas situaciones de la vida diaria.

Al ser la ansiedad un concepto muy empleado en psicología, su utilización generalmente ha estado asociada al uso de diversos términos relacionados, como miedo, fobia, angustia y estrés.

Estos términos a veces se han empleado con un significado equivalente, y otras veces no. Esto crea confusión terminológica y confiere ambigüedad al término ansiedad.

La ansiedad denota predominio de componentes psíquicos, mientras que la angustia indica predominio de componentes físicos.

El miedo consiste en una alarma primitiva en respuesta a un peligro presente, caracterizado por elevada activación y alto afecto negativo. En cambio, la ansiedad es una combinación difusa de emociones orientada hacia el futuro. De este modo, el miedo se caracterizaría por presentar componentes más primigenios, biológicos y en cierto modo automáticos (reacciones de alarma-defensa), y una orientación hacia el presente, mientras que la ansiedad es fundamentalmente de naturaleza cognitiva y de marcada orientación hacia el futuro.

Para realizar la separación conceptual entre miedo y fóbia suelen utilizarse los criterios referidos por Marks (1969) en su libro Fears and phobias. Este autor señala los siguientes requisitos para que un miedo se pueda considerar como una fobia:

1. Existencia de miedo desproporcionado en relación con el carácter amenazante de la situación.
2. El miedo conduce necesariamente a la evitación y/o escape de la situación temida.
3. Ausencia de explicación racional del fenómeno.
4. Consciencia por parte de la persona de la irracionalidad de dicho miedo.
5. Están fuera del control voluntario.
6. El miedo produce cierto grado de malestar o sufrimiento (subjetivos).

El estado de ansiedad es definido como una reacción emocional que consiste en sentimientos de tensión, aprensión, nerviosismo y preocupación, así como activación o descarga del sistema nervioso autónomo (SNA).

La respuesta de ansiedad posee la capacidad de anticipar o señalar un peligro o amenaza para el propio individuo. Esto confiere a la ansiedad un valor funcional importante, ya que posee una utilidad biológico-adaptativa.

La ansiedad no resulta adaptativa cuando es desproporcionada, aparece ante un peligro irreal (irracionalidad), o cuando produce sufrimiento.

De este modo, podemos entender la ansiedad bien como una respuesta normal y necesaria (ansiedad normal), o bien como una respuesta desadaptativa (ansiedad patológica o ansiedad clínica).

La ansiedad patológica se caracterizaría por presentar una mayor frecuencia o ocurrencia, intensidad, y duración o persistencia que la ansiedad normal.

Las causas de la ansiedad patológica pueden ser muy diversas, se deriva de factores como:
- Una respuesta apropiada bajo circunstancias estresantes
- Sustancias que afectan el sistema nervioso como:

Cafeína
Alcohol
Cocaína
Antidepresivos
Nicotina
Anfetaminas

- Factores biológicos:

Desequilibrios de la química del cerebro
Rasgos de la personalidad
Percepciones defectuosas y miedos irracionales
Conflictos emocionales sin resolver

¿CÓMO AFECTA?

La ansiedad no es un fenómeno unitario. Implica al menos 3 componentes o sistemas de respuesta, estos son: subjetivo (o cognitivo), fisiológico (o somático), y motor (o conductual).

Estos componentes, pueden darse por separado, además no todos los síntomas se dan en todas las personas, depende del grado de gravedad.

COMPONENTE SUBJETIVO-COGNITIVO: Es el componente de la ansiedad relacionado con la propia experiencia interna. Este componente se refiere a pensamientos o imágenes de carácter subjetivo y su influencia. Incluye un amplio espectro de variables relacionadas con la percepción y evaluación subjetiva de los hechos y estados asociados con la ansiedad. La persona con ansiedad experimenta subjetivamente un estado emocional desagradable, distinto de la ira o de la tristeza, y semejante al miedo.

Los síntomas de este componente son:
- Preocupación
- Miedo o temor
- Pensamientos negativos: inferioridad, incapacidad
- Dificultad de concentración
- Sensación general de desorganización o pérdida de control sobre el ambiente, acompañada de dificultad para pensar con claridad
- Inseguridad
- Aprensión
- Anticipación de peligro o amenaza
- Dificultad para tomar decisiones

COMPONENTE FISIOLÓGICO-SOMÁTICO: La experiencia de ansiedad suele acompañarse de un componente biológico. Este componente se refiere a cambios físicos relacionados con la hiperactivación del sistema nervioso autónomo (SNA). Esta hiperactivación del SNA puede reflejarse en:
- Cambios externos: sudoración, dilatación pupilar, temblor, aumento de la tensión muscular, palidez facial, etc.
- Cambios internos: aceleración cardiaca, aceleración respiratoria, menor salivación, etc.

Algunos de estos cambios dependen del control voluntario (funciones corporales que pueden ser controladas voluntariamente), como por ejemplo: agitación, respiración, defecación, etc. Y otros no (funciones involuntarias o parcialmente voluntarias), como por ejemplo: temblor, vómitos, palpitaciones, etc.

Otros síntomas son:
- Síntomas cardiovasculares: palpitaciones, pulso rápido, hipertensión, accesos de calor, etc.
- Síntomas respiratorios: sensación de sofoco, ahogo, hiperventilación, opresión torácica, etc.
- Síntomas gastrointestinales: náuseas, vómitos, diarrea, aerofagia, molestias digestivas, etc.
- Síntomas genitourinarios: micciones frecuentes, eneuresis, eyaculación precoz, frigidez, impotencia, etc.
- Síntomas neuromusculares: tensión muscular, temblores, hormigueo, dolor de cabeza tensional, fatiga excesiva, etc.
- Síntomas neurovegetativos: sequedad de boca, sudoración, mareos, etc.

La experiencia subjetiva de todos estos cambios orgánicos suele ser percibida de forma molesta y desagradable, pudiendo contribuir de esta manera a conformar el estado subjetivo de ansiedad.

COMPONENTE MOTOR-CONDUCTUAL: Corresponde a los componentes observables de la conducta que aparecen como consecuencia de la actividad subjetiva y fisiológica. Estos componentes observables abarcan:
- Expresión facial
- Movimientos o posturas corporales característicos: Hiperactividad, movimientos repetitivos, paralización motora, tartamudeo y otras dificultades de expresión verbal, movimientos torpes y desorganizados, conducta de evitación, conducta de escape o huida.

¿QUIÉN LA PADECE?

La ansiedad, como se ha comentado anteriormente, es algo normal y habitual en cualquier persona, ya que es adaptativa para nuestra especie, siempre y cuando no exceda limites, es decir, siempre y cuando podamos convivir con ella y que no nos dificulte en exceso en nuestra vida cotidiana. En los casos en los que la ansiedad es muy superior a la habitual, se requiere tratamiento.

La ansiedad patológica puede llevar a producir trastornos de ansiedad, como son: Ataques de pánico, agorafobia, fobia social, ansiedad generalizada, trastorno obsesivo-compulsivo.

No todo el mundo tiene la misma probabilidad de desarrollar un trastorno de ansiedad, sino que existen claramente una serie de factores de riesgo que pueden ser diferentes según cada trastorno, estadísticamente tienen más tendencia a sufrir algún tipo de trastorno de ansiedad algunos sectores de la población:
-Ataques de pánico: sexo femenino, edad media.
-Agorafobia: sexo femenino.
-Fobia social: sexo femenino, 18-29 años, educación baja, solteros, clase baja
-Ansiedad generalizada: sexo femenino, edad menor 30.
-Trastorno obsesivo-compulsivo: no hay diferencias entre sexos.

En España se han encontrado unos resultados de una prevalencia del 13.8% para trastornos de ansiedad. Es decir, el 13,8% de la población sufre un trastorno de ansiedad. En cuanto a síndromes más concretos arrojan cifras de ansiedad generalizada de 7.3%, un 3% de trastorno de pánico y un 3% de trastorno obsesivo compulsivo.

Los factores de riesgo para la ansiedad son:

Sexo: femenino
Miembros de la familia que padezcan trastornos de ansiedad
Acontecimientos estresantes en la vida
Estrategias poco efectivas para lidiar con problemas
Antecedentes de trauma físico o psicológico

¿CÓMO SE TRATA?

La ansiedad se trata multidisciplinarmente, en psicoterapia y con psicofármacos.

En psicoteràpia hay numerosas técnicas y corrientes psicológicas que pueden tratar el trastorno de ansiedad. La más habitual es la cognitivo-conductual que abarca técnicas cognitivas, operantes y de solución de problemas, asi como técnicas de relajación.

Psicofármacos: Para una ansiedad severa o trastorno de la ansiedad, los medicamentos son: Benzodiazepinas , buspirona , antidepresivos tricíclicos, inhibidores de la recaptación de la serotonina.

PREVENCIÓN

Para ayudar a prevenir la ansiedad:

- Evitar situaciones estresantes
- Si estas situaciones no se pueden evitar, es conveniente afrontarlas adecuadamente.
- Utilizar técnicas de relajación
- Desarrollar y mantener el apoyo social, fomentar las relaciones sociales como alternativa al trabajo.
- Expresar las emociones en el momento.
- Desafiar los miedos irracionales y pensamientos contra productivos.
- Evitar consumir substancias dañinas.
- Llevar una dieta equilibrada.
- Descanso: Dormir lo suficiente, en torno a ocho horas, coger vacaciones y fines de semana como tiempo de ocio y descanso, no “llevarse el trabajo a casa”.
- Ejercicio físico
- Organización: organizar el tiempo y nuestras actividades, estableciendo horarios, esto es fundamental para poder descansar, no estar preocupados, no sufrir continuos sobresaltos, olvidos importantes, etc.
- Solución de problemas y toma de decisiones: No dejar pasar los problemas, afrontarlos, corregir malas interpretaciones, tomar decisiones siguiendo un proceso lógico: planteamiento del problema, análisis de alternativas (pros y contras). No analizar continuamente el problema o las alternativas.
- Trabajar nuestra autoestima

Puedes envíar tus consultas psicológicas al consultorio de Vanesa Miravet que se realizará de manera profesional, confidencial y con la máxima seriedad a través del mail: vanesaunplanetagris@gmail.com o unplanetagris@hotmail.com

Dando color: El mundo necesita magia

por Andrés Graig,

“No te preguntes qué puede hacer tu país por ti, pregúntate que puedes hacer tú por tu país”. JFK

Ay amigo Kennedy, cuanta razón tenías y que equivocado estabas.

Comienza el 2009 y como siempre, o casi siempre, el listado de nuevos propósitos comienza a florecer, sino lo ha hecho ya, en nuestra cabeza. Hay quien, con una sonrisa (sincera o irónica), planta semillas esperando que dentro de un tiempo crezcan preciosas flores de todos los colores y hay quien, por el contrario, sigue teniendo malas hierbas sin ninguna intención de podar. En fin, de todo tiene que haber, así que... al abordaje (del tema).

Qué lindo es empezar este nuevo año tan misterioso (por el qué pasará con la dichosa Crisis) con todos esos proyectos personales y buenas intenciones que nos hacen por un día ofrecernos lo mejor de nosotros mismos: pretensiones que por desgracia se van a ir diluyendo con el paso de los días, de las horas, de los minutos. Sí, que poco duran, ¿verdad? Seguramente después de leer este texto hayas borrado ya de tu lista imaginaria algunos de esos planes y hayas añadido otros deseos que no tienen tanto que ver contigo mismo y sí un poquito más con los demás.

Tal y como está el Mundo y después de ver la película 300 a uno se le quitan las ganas de escribir la Carta a los Reyes Magos de Oriente por lo que pueda venir. Pienso que sería mucho más práctico enviar cualquier tipo de mensaje o recomendación a los de Occidente con nuestras más que razonables demandas; aunque, seamos sinceros, eso sería un poco egoísta por nuestra parte: ¿reclamar o reivindicar sin entregar nada a cambio? Si los demás no hacen sus deberes ¿por qué no tenemos que hacer nosotros los nuestros?

En una época como la que estamos viviendo no creo que la palabra que debamos utilizar por Navidad sea “pedir”... sino “ofrecer”; y por ese camino volando voy, sin ninguna pretensión ni de educar ni de enfadar a nadie: simplemente me gustaría llevar / llegar a la reflexión de qué a pesar de todo, en el fondo nosotros no estamos tan mal. Otros sí lo están.

En esta sociedad tan plural, por decir algo, tras la avalancha de acontecimientos que nos han embriagado durante los últimos meses, he observado que algunos individuos se quejan por sistema. Sí, el lamento es una enfermedad contagiosa que si tu vecin@ tiene tú también la quieres pillar, por no ser menos, sobretodo de cara al público; en privado es otra cosa. Ese autopesimismo es una corriente por la que te dejas llevar: si las cosas, en general, marchan muy mal a ti también te van muy mal (aunque te vayan requetebién). ¿Entiendes lo que te quiero decir? porque yo no lo tengo muy claro todavía.

Hablo de la mayoría de las veces, claro está, porque a pesar de los pesares tú y yo seguimos viviendo muy bien (simplemente debemos darnos cuenta que somos unos privilegiados sólo por haber nacido donde hemos nacido, rodeados de todo tipo de facilidades y comodidades; es verdad que unos más y otros menos, pero creo que en muchísimos casos quejarse por uno mismo es actuar egoístamente).

Otra cosa es quien tiene realmente motivos para lamentarse y más en esta fechas (despidos improcedentes, pagos atrasados o inexistentes, hasta luego Lucas, etc...). Para esta pobre gente la cuesta de Enero de este año va a ser muy difícil de superar, si bien todo (luz, agua, transporte, teléfono, etc...) va a estar un poquito bastante más caro desde ayer, día 1; porque suponiendo que hubo Plan A, ¿alguien en nuestro entorno pensó en un Plan B para ellos?.

Viendo / leyendo / escuchando las noticias todos los días repletas de desgraciados acontecimientos (guerras, invasiones, terremotos, asesinatos, maltratos, pobreza, tristeza, etc...) a mi no se me va a ocurrir quejarme de lo mal que estamos aquí porque se me podría caer la cara de vergüenza, si acaso debería lamentarme de lo muy mal que están algunos en otro lugar, pero por suerte para nosotros esta metrópolis en la que vivimos todavía goza de muchos privilegios para poder quejarse, hablando siempre en general.

Por ello debemos concienciarnos a ayudar en lo que podamos, aunque sea tan simple como ahorrar y moderar el consumo de aquello que solemos derrochar sin sutilezas: siempre es mejor no malgastar el agua, la electricidad, el teléfono, etc... pero en época de 'sequía' mucho mejor. Así que espero te unas con optimismo al Club, recapacites, des lo mejor de ti, seas generoso con el que tiene menos y saques fuerzas de flaqueza para sonreír ante las adversidades de la vida; por / para ello dependiendo de tu estado de ánimo te aconsejo lo siguiente:

1) Si las cosas te van muy bien: de tu sonrisa dependen las sonrisas de mucha gente. Busca compartirla con los demás.
2) Si las cosas te van muy mal: aprende jardinería.

Feliz 2009

Pd: lo que necesita el Mundo es Magia... y tú eres uno de esos Magos.